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双杠只能做两个如何训练才能快速达到9个?
2020-05-10 04:36:53

  只做2个、主要是力量训练不够、加强力量训练从2个到16个估计一个月就到了、如果还想提高数量会难一些。就像我一分钟可以做50个俯卧撑但是一口气做100个就做不了!

  为啥非要快速达到9个,能做俩,就一组两个,间歇二十秒,做十组不好吗

  提高力量练习,做的少说白了就是没劲没力量啊,循序渐进每次增加,在增加对应的力量练习

  多做一些,向下推的动作。哑铃杠铃推举、俯卧撑等等都可以。循序渐进,重量慢慢加重

  每组两个,做个十组八组的,第二天每组加一个,这样坚持去

  然后我身高是183入伍前150斤下连队之后变成132

  (基本上我做完都会出一身汗,至于怎么为止标准,建议你看一下囚徒健身)

  2.把胸挺起来,两腿往后勾,腰用力把你的屁股往后提

  (这样子你就可以利用惯性去做,能节省你不少的力气)

  我这回答也不是很具体 因为用手机的时间也不多 有什么的话你还可以继续提问 我有空都会回答

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